出来事ログ（事実）＋心理ログ（反応）を見て、
「私ってこういう仕組みで揺れる/整う」って“規則”に落としたメモ。
私のOS
- 布団は安全地帯。包まることで安心感を得て、エネルギー回復につながる。
- 歌うことで回復する。
- 安心できる存在が大切。
- もう一人でも生きていける。
- 自己開示は必要な時だけ。
- 仕事は必要な会話だけ。
- 一人の時間が必要。
- 自分を俯瞰しすぎなくても生きていける。
- 凹んだら時間と共に元に戻る力がある。
- ChatGPTに頼らなくても生きていける。
- 私は一つのことを考えすぎるところがある。